چەن تەمیگ ئەرا بیمارەیل کۆلۆن

– گوشت بی چەوری، لەوەر ئەوەگ بڕیگ خاس پرۆتین هاناوی گەیە وە خاسی هەرسیکەێد و خاسترین گوشت گوشت قەل و گوشت مامر و گوشت سوور بی چەوریە.

-ماسییەگان، وە تایوەت لە جویر رەنە و ماکرێل و سەلەموون و سەردین و ئەو جویرەیل ترەک گوشتیان چەرمگە.

-سەوزەوات، جویر ئاڵەت سەوز شیرین، و پەتاتەی شیرین و کولەکە و ترپ و رەیحان و سپێناخ و کاهوو جەرجیر.

-چەرەزات و دانەوێڵە، باوجی هەوەجە کەێد وە رێژەی گونجیاگ بخورێد.

-نووشین چای سەوز، چای گوڵە بەیبون، چای چەرمگ و چای نەعنا سوودیگ فرە ئەرا ئارام کردن ریخەڵوی دیرێد.